Τρίτη, 4 Μαΐου 2010

Δίαιτα εν όψει ΔΝΤ

Είναι αρχή ακόμα...και έχω πολλά θέματα στο μυαλό μου για τα οποία θα ήθελα να μιλήσω. Αποφάσισα όμως να θίξω ένα ζήτημα που είναι πολύ της μόδας αυτόν τον καιρό, την οικονομική μας κρίση εν όψει ΔΝΤ.
Είναι καιρός να κόψουμε από παντού, και φυσικά και από τη διατροφή μας. Σας αποκαλύπτω λοιπόν το δεκάλογο της νέας δίαιτας...που σέβεται την υγεία και την τσέπη μας, και το όνομα αυτής, "Δίαιτα ΔΝΤ" :
  1. Προσπάθησε να αποφύγεις τα delivery και τα fast food. Τιμή καλαμακίου 40 γραμμαρίων από το σουβλατζίδικο της γωνίας: 1,30! Τιμή καλαμακίου 100γραμμαρίων από τον κρεοπώλη: 50 λεπτά! Η λύση; Φτιάξτο μόνος σου! Αγόρασε τα σωστά υλικά και φτιάξε το δικό σου σουβλάκι, τη δική σου πίτσα, τα δικά σου μπισκότα, όπως σου αρέσουν. Το όφελος που θα έχεις στην τσέπη αλλά κυρίως στην υγεία σου αξίζει πραγματικά τον κόπο.
  2. Κατανάλωνε 2 φορές την εβδομάδα όσπρια. Θα προσλάβεις φυτικές ίνες και ένα σορό βιταμίνες με το ελάχιστο κόστος. (Εντάξει δε σου λέω να μετράς και τις φακές μία μία...)
  3. Κατανάλωνε κρέας μόνο 1 φορά την εβδομάδα. Την Κυριακή. Φτάνει. Δεν θα επιβαρύνεις ούτε την τσέπη σου, ούτε την υγεία σου με περιττά έξοδα και κορεσμένα λίπη, αντίστοιχα.
  4. Κατανάλωσε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ψάρια, κατά προτίμηση μικρά. Ξέρεις πόσα Ω3 έχει ο γαύρος και η σαρδέλα;; Το 23% του λίπους του γαύρου και το 18% της σαρδέλας αποτελείται από τα απαραίτητα για τον οργανισμό μας Ω3 λιπαρά οξέα. Εκτός αυτού, είναι φυσικά πολύ φθηνότερα, γευστικότερα ενώ περιέχουν λιγότερα απόβλητα και τοξικές ουσίες σε σχέση με τα ψάρια που βρίσκονται πιο ψηλά στην τροφική αλυσίδα.
  5. Κατανάλωσε φυσικά και όχι επεξεργασμένα προϊόντα. Έχει βρεθεί ότι το 90% των χρημάτων που ξοδεύονται για φαγητό προορίζεται για τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα προϊόντα. Προτίμησε φρέσκα φρούτα και όχι συμπυκνωμένα συμπληρώματα φρούτων ή χυμούς, τα φρέσκα λαχανικά από τις κομμένες, πλυμένες, συσκευασμένες σαλάτες. Όχι μόνο θα προσλάβεις πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά τα οποία χάνονται λόγω της επεξεργασίας αλλά θα αποφύγεις την πληθώρα των συντηρητικών που χρησιμοποιούνται καθώς και τα λεφτά για τις συσκευασίες!
  6. Προτίμησε τις μεγάλες, οικογενειακές συσκευασίες και τα πακέτα προσφορών. Οι μικρές συσκευασίες είναι πάντα ακριβότερες.
  7. Ψώνισε φρούτα και λαχανικά από τη λαϊκή. Τα προϊόντα είναι φθηνότερα, φρεσκότερα και εγχώρια. Σύγκρινε τις τιμές και κάνε τις πιο συμφέρουσες επιλογές.
  8. Αγόρασε φρούτα και λαχανικά στην εποχή τους. Έχουν τη γεύση και την τιμή που θα έπρεπε. Αυτή την εποχή απόλαυσε φράουλες, μπανάνες, ντομάτες, κολοκυθάκια, σπανάκι...και πολλά πολλά άλλα.
  9. Αγόρασε τις ποσότητες που χρειάζεσαι. Προγραμμάτισε τη διατροφή σου ώστε να καταναλώνεις τα τρόφιμα πριν σου χαλάσουν στο ψυγείο.
  10. Πριν πας για ψώνια φτιάξε λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεσαι και φρόντισε να είσαι χορτάτος. Έτσι δεν θα παρασυρθείς στο να αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι.
Εμένα όλο αυτό πάντως μου θυμίζει τη Μεσογειακή Διατροφή, που αναμφισβήτητα είναι μία δίαιτα που μειώνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα και που όλοι καλό είναι να τηρούμε ούτως ή άλλως...τώρα με την κρίση, αναπόφευκτα.

Και κάτι άλλο....μήπως ήρθε ο καιρός να κόψεις το κάπνισμα; Αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο και για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και εκτός αυτού....είδες πόσο πήγε το πακέτο;;!

Επίσης, σταμάτα να παίρνεις το αυτοκίνητο συνέχεια. Αντίθετα, περπάτα, πάρε το ποδήλατο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Έτσι θα αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα και θα μειώσεις κατά πολύ τα χρήματα που ξοδεύεις για τις μετακινήσεις. Όχι...μην κάθεσαι σπίτι! Βγες έξω, κάνε βόλτες, ψάξε οικονομικές επιλογές διασκέδασης. Υπάρχουν τόσα πράγματα που μπορείς να κάνεις στην πόλη χωρίς να ξοδέψεις ούτε 1 ευρώ (για περισσότερες ιδέες μπες στο www.forfree.gr).

Εμείς θα επιβιώσουμε λοιπόν, και αν χάσουμε και κανένα κιλό δεν μας χαλάει καθόλου, με τη "δίαιτα ΔΝΤ"! Εγώ θα τη δοκιμάσω και θα σου πω στο τέλος του μήνα πόσα χρήματα εξοικονόμησα...και πόσα κιλά έχασα! xx




2 σχόλια:

  1. e den paizesai erika!!!eisai 100% oloswsti...tin xekinw apo avrio!!!:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Oxi apo Deytera? xxx
    Etsi se thelo, apo AYRIO!
    Kai na sigkrinoume meta! Filakia!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...